Barra fixa

O atleta Licurgo Studart na barra fixa.

Tanto para ganhar força como massa muscular, o ato de levantar seu próprio peso, a barra fixa é um dos melhores exercícios de tronco.

Agora, se você for um iniciante, as chances de você conseguir fazer barra fixa é limitada, pois, como é classificada como um exercício composto, requer o movimento de mais de uma articulação e trabalha com mais de um grupo muscular.

(Foto: Acervo Licurgo Studart)