Voltados para o aumento da flexibilidade muscular, os alongamentos são exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade.
A forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões, é iniciá-los até sentir uma certa tensão no músculo, relaxar um pouco, sustentando de 30 à 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
(Foto: Google)
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