O negócio é caminhar!

No Rio de Janeiro, uma boa opção de caminhada é pelo calçadão da Lagoa Rodrigo de Freitas.

A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, pois não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.

É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade, colesterol alto e, além disso, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesões é muito baixa.

(Foto: Arquivo Eliseu Filho)